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秋季，我們?cè)撊绾握_食用蜂蜜呢?

來(lái)源：人民網(wǎng)-科普中國(guó) ? 2019-10-09 16:28:47

蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)保健食品，秋季干燥易出現(xiàn)上火、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，這時(shí)，食用蜂蜜可起到“潤(rùn)燥”之效。那么，除了解“秋燥”，蜂蜜還有哪些作用?該如何食用蜂蜜呢?

據(jù)健康時(shí)報(bào)網(wǎng)介紹，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，這兩者的含量達(dá)70%，另外還含有氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D、鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，蜂蜜中的葡萄糖能營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使心血管舒張，改善血液循環(huán)，因而對(duì)改善心力衰竭有一定的效果。此外，健康時(shí)報(bào)網(wǎng)還補(bǔ)充道，蜂蜜也是食物中酶含量最多的一種，可有效幫助人體的消化和吸收。

據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道，蜂蜜還可以美容養(yǎng)顏。常用蜂蜜涂抹肌膚，能夠濡養(yǎng)毛孔、潤(rùn)澤肌膚，使肌膚細(xì)膩光滑，舒展面部皺紋，改善膚色，所以蜂蜜也被稱(chēng)為護(hù)膚美容的佳品。

既然蜂蜜好處如此之多，那么生活中我們?cè)撊绾握_食用呢?《健康報(bào)》為我們介紹了以下幾點(diǎn)：

1.蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用，不可以用開(kāi)水沖或高溫蒸煮，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被破壞。

2.蜂蜜的食用時(shí)間也有講究，一般宜在飯前1小時(shí)或飯后兩、三個(gè)小時(shí)食用。但對(duì)有胃腸道疾病的患者來(lái)說(shuō)，則應(yīng)根據(jù)病情來(lái)確定食用時(shí)間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。

3.蜂蜜的服用量每次最好在25~50克，一般不要超過(guò)100克，否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致肥胖，還有可能引起輕微腹瀉。

此外，《羊城晚報(bào)》還提醒道，蜂蜜雖好，但并非人人皆宜，如泄瀉、腹脹而舌苔厚者不可服，患膽囊炎病人不可服用，因?yàn)榉涿垡咨鷿裉N(yùn)痰，會(huì)加重痞滿(mǎn)、消化不良癥狀;由于蜂蜜比較滋潤(rùn)，切不可一次大劑量服用，否則容易造成腹瀉癥狀;蜂蜜不宜與茶水同服，否則易生成沉淀物，對(duì)健康不利。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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