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如何在“信息過量”的世界中生存

神譯局是36氪旗下編譯團隊,關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域,重點介紹國外的新技術(shù)、新觀點、新風(fēng)向。

編者按:在信息時代,我們最不缺的就是各種各樣的內(nèi)容來源,視頻、音頻、圖文……每天都有大量的信息向我們襲來。在信息過量的世界里,如果我們沒有分辨能力,就很容易被信息洪流淹沒。對此,我們要明確自己的價值觀,并據(jù)此確定對自己來講最重要的事情和信息,把重要的事情安排進日程表,以此來保證它們能實現(xiàn)。本文來自編譯,希望對您有所啟發(fā)。

Photo: Hiroshi Watanabe/Getty Images

我們生活在一個信息過量的世界里,這簡直是一種“恩賜”。因為縱觀人類歷史,獲取知識的途徑都是有限的。權(quán)力等于你能接觸到多少信息。國王們建造了巨大的圖書館,書籍是稀有而珍貴的東西。

然而,今天,曾經(jīng)稀缺的東西變得豐富了。我們被信息淹沒了。我們有更多的書要讀,有更多的博客要關(guān)注,有更多的視頻要看。我們有多到難以置信的機會學(xué)習(xí)幾乎任何東西,只需點幾下屏幕或鼠標(biāo)。

這個新的能力也帶來了挑戰(zhàn)?,F(xiàn)在,稀缺的東西不是知識和信息,而是注意力。專注于重要的事情而忽略無關(guān)緊要的事情的能力,是能夠?qū)崿F(xiàn)夢想的人的典型特征。

信息洪流在未來幾年沒有減弱的跡象,隨著這個趨勢的發(fā)展,這個世界正在分化為兩類人:一類是允許自己的時間和注意力被他人控制和操縱的人,另一類是擁有自己決定權(quán)力的人。

不被外界干擾是一種超級技能。如果沒有能力屏蔽干擾,你就只能按照別人的日程生活。

以下是成為信息超載的主人(而不是奴隸)的步驟:

1.把價值觀轉(zhuǎn)化為時間

控制信息消費始于確定你的價值觀,然后將你的價值觀轉(zhuǎn)化為時間。

價值是我們想成為的人的屬性。像誠實、正直、自立和善良這樣的價值觀都是你想要體現(xiàn)的品質(zhì),而不是你想要擁有的某種東西(比如金錢或社會地位)。如果一個東西能從你身邊被奪走,那它就不是“價值”。

價值就像一顆指路的明星,它是我們用來指導(dǎo)生活選擇的錨,包括如何分配時間。

通過將價值分為三個生活領(lǐng)域(自己、人際關(guān)系和工作),我們得到了兩件事:如何分配時間的大綱,以及如何規(guī)劃生活的方法。

在想出最重要的價值之后,我們必須將這些價值觀納入日程表。如果不提前計劃出時間來實現(xiàn)價值觀,我們就很難堅持到底。

問問自己,“我想成為的那個人明天會如何度過呢?”

例如,如果你想要變得謙遜和有同理心,那么你可能想要在時間表安排出時間來讀你關(guān)心的社會事業(yè)。你可能還想按照自己的價值觀,來過濾掉與你的價值觀不一致的信息。

閱讀名人新聞或關(guān)注熱門股票提示真的能幫助你實現(xiàn)自己的價值嗎?如果不能,那就把這些信息從你的生活中剔除。

但當(dāng)你決定消費哪些類型的內(nèi)容后,卻發(fā)現(xiàn)仍然有太多無關(guān)內(nèi)容干擾你時,該怎么辦?

2. 施加約束

大多數(shù)人都是在一天的空余時間里,或者在他們感到無聊、孤獨或不堪重負的時候獲取信息的。這些負面情緒,或內(nèi)在誘因,是分心的主要原因。

當(dāng)我們感覺不對勁的時候,我們經(jīng)常去看一些不必要的信息作為一種情緒上的逃避。我們告訴自己,閱讀新聞是在做對自己有益的事情,這是一種高效的消磨時間的方式。但如果這不是我們值得花費時間去做的事,那它就會分散我們的注意力。

分心會把你從想做的事情中拉出來,所以我們要問問自己“我想讀什么?我想什么時讀?”

時間表強加了一種約束。那些依賴于長長的待辦事項清單的人,通常不會完成他們計劃要做的事情。為什么?因為待辦事項清單不考慮時間限制。

你總是可以在待辦事項列表中添加更多事項。而另一方面,日歷表能迫使你做出權(quán)衡。

我們每天都只有24小時,所以我們必須決定如何度過時間。這就是為什么我們都應(yīng)該制定日程表,而不是制定待辦事項清單。

知道自己只有有限的時間看新聞、刷短視頻或消費其他形式的內(nèi)容,你就會被迫做出一些艱難的選擇,什么該留,什么該走。

選擇一天中你要花多少時間來“見多識廣”。三十分鐘?六十分鐘?你自己來決定。然后問問你自己,“如果我只有這么多的時間來獲取所有的信息,我會怎么利用它?”

這個問題會促使你做出權(quán)衡,幫助你專注于最重要的事情:你想花時間做的重要事情,包括把你的時間花在家人、朋友和你自己身上。

3.充分利用時間

在確定了你的價值觀,將它們轉(zhuǎn)化為時間,并基于你的時間表施加約束后,你應(yīng)該想辦法充分利用自己的時間。有一個技巧可以充分利用你的時間:多任務(wù)處理。

但是,多任務(wù)處理不是效率的敵人嗎?

的確,許多研究表明多任務(wù)處理會降低工作效率。但同時處理多項任務(wù)有兩種方式,了解它們的不同可以幫助我們從一天中得到更多收獲。

單通道多任務(wù)處理是人類最不擅長的。當(dāng)我們有多個信息源試圖同時通過同一個感官通道進入我們的大腦時,就會發(fā)生這種情況。

變色龍用它們的眼睛可以同時看到兩個不同的方向,而人類則不同,我們需要一次專注于一個視覺輸入。例如,你不能同時閱讀兩篇新聞文章或聽兩個播客。

然而,你可以使用多通道多任務(wù)處理方式,通過這種方式,我們可以同時在多個信息通道上接收信息。

例如,你可以在開車時把眼睛盯在路上(用視覺通道),同時聽收音機(用聽覺通道),這是可行的。

如何使用多通道多任務(wù)處理信息過載呢?你可以在做某些其他事情的同時查看一些內(nèi)容。

比如,每次我去健身房,我都會使用一款名為Pocket的應(yīng)用,在我鍛煉的時候大聲朗讀文章。通過在鍛煉的時候聽文章,我得到了雙重的享受。

首先將我們的價值觀轉(zhuǎn)化為時間,過濾掉我們沒有時間處理的多余信息來源,然后通過多通道多任務(wù)處理方式去獲得更多的信息,這樣我們就可以在不被信息洪流壓垮的情況下獲取重要信息。

譯者:Jane