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編者按：你身邊會(huì)不會(huì)經(jīng)常有那種“說一套做一套”的人？如果你仔細(xì)審視自己，也許你自己也是——想要成為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)職場(chǎng)人，卻很久沒學(xué)習(xí)；想要寫出好作品，卻遲遲沒動(dòng)筆；或者以為自己至少是個(gè)很自律的人，但一個(gè)月去健身房的時(shí)間卻屈指可數(shù)......你有沒有想過是什么原因?qū)е铝俗约哼@樣呢？這篇文章來自編譯，作者分享了一些改變自己的小方法。

圖片來源：Pexels.com

重復(fù)的行為造就了我們；因此，優(yōu)秀不是一種舉動(dòng)，而是一種習(xí)慣。

——亞里士多德

請(qǐng)先思考一下：你最常做的事情是什么？

實(shí)際上，我們是由日常的行為塑造出來的——無論這些行為是積極的還是消極的。很多時(shí)候，我們說了什么并不重要，因?yàn)檫@些東西并不太會(huì)影響我們。相反，日常的輸贏由行為決定。

你有沒有那種嘴上說討厭八卦、不喜歡浪費(fèi)時(shí)間，但總是親自制造八卦、對(duì)垃圾信息上癮的朋友？或者你有沒有那種總是說馬上要開始一個(gè)大項(xiàng)目，但從來沒搞出過什么水花的同事？你是不是很容易想到符合這些特征的人？

既然你這么容易注意到別人身上的知行不合一，那你注意到過自己身上類似的不協(xié)調(diào)嗎？

其實(shí)很多人都很難這么發(fā)現(xiàn)自己。因?yàn)樽晕乙庾R(shí)是一只狡猾的小獸，遇到問題時(shí)你總有很多理由幫自己辯解。但一個(gè)擁有真正自我意識(shí)的人，通常會(huì)直面自己不想知道，但必須知道的現(xiàn)實(shí)。尤其是，當(dāng)涉及到改變你的生活時(shí)，你就必須切實(shí)地改變你所做的事情。當(dāng)然這很困難，因?yàn)槟惚仨毿袆?dòng)起來暴露自己的痛苦，但這其實(shí)是最難也是最有效的方法。

那怎么才能做到呢？再多的建議也代替不了實(shí)踐。即使實(shí)踐失敗，也遠(yuǎn)比陷入思考陷阱里要好。

接下來就讓我們一起看看有哪些方法吧！

好好審視你自己，因?yàn)檫@決定著你的生活

解決問題的第一步是承認(rèn)自己的問題。

那么你花了多少時(shí)間來分析自己的行為？你有專門花時(shí)間客觀地看待你自己?jiǎn)幔空?qǐng)記?。阂治龅牟皇悄愕南敕ê屠硐?，而是用你的行動(dòng)告訴你“你是誰(shuí)”。

很多時(shí)候當(dāng)真正開始思考，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)總是和行動(dòng)不太相符，比如你覺得自己是個(gè)自律的人，但就是不能按時(shí)起床、按時(shí)鍛煉。這些知行不合一一開始可能會(huì)令人不安，讓你的內(nèi)心很混亂，但還是要對(duì)自己寬容些，因?yàn)槟茏⒁獾竭@些問題就是一個(gè)很好的開始。

我之前讀過很多關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)、投資和概率等方面的書，發(fā)現(xiàn)人在面對(duì)誘惑的時(shí)候，想的和做的完全不是一回事。

就拿我自己舉例吧，我有自己的公司，也出版了很多關(guān)于財(cái)務(wù)知識(shí)的書（比如《阻止你賺錢的，只有你的窮人心態(tài)》），我自認(rèn)為自己在這方面上還是小有建樹的，但現(xiàn)實(shí)卻很打臉。因?yàn)檫^去一年，我在財(cái)務(wù)問題上踩了巨多的坑，比如：花錢太多、從事高風(fēng)險(xiǎn)的投資，以及進(jìn)行非理性的押注。所以，即使我知道怎么正確地處理財(cái)務(wù)問題，但我還是沒做到。

這就不得不提到我最喜歡的一句話，這句話不僅適用于金融領(lǐng)域，還適用于生活的各種領(lǐng)域：

投資之所以很難，是因?yàn)橥顿Y不是金融學(xué)，而是對(duì)人們?nèi)绾螌?duì)待金錢的研究。即使再聰明的人，你也很難改變他們的固有行為。想要教會(huì)別人投資，千萬(wàn)不要用那些死板的公式、邏輯化的Excel來試圖總結(jié)人們的行為規(guī)律。因?yàn)橐坏┥婕暗矫枋鲎约?，人們往往?huì)否認(rèn)自己做過這些東西，而不是誠(chéng)實(shí)地面對(duì)它們。

看到這里你可能想問：如果行為很難教，而且聰明也不能幫人做出更好的決定，那么該如何改變自己、做出更好的決策呢？

這就要回到剛才說的：好的開始始于觀察。也許如果你對(duì)自己做的事觀察得夠深入、夠持久，即使從你現(xiàn)有的認(rèn)知出發(fā)不知道該怎么做，這些觀察也至少能防止你鉆牛角尖。

所以別灰心，你怎么說的并不重要，重點(diǎn)是要開始關(guān)注你的行為，順便也觀察一下別人在做什么。千萬(wàn)不要出現(xiàn)那種“不要你以為，就要我以為”的狀況，畢竟不管你怎么以為，都不影響一件事現(xiàn)實(shí)的運(yùn)作。

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為什么總有些事你嘴上說不想，身體卻很誠(chéng)實(shí)？

如果你能做到前面說的那種自我覺察，那就等于是有了一個(gè)好的開始。雖然這個(gè)開始可能會(huì)讓你感覺有點(diǎn)挫敗，畢竟發(fā)現(xiàn)自己沒自己想的那么強(qiáng)總是件難過的事。

但是！發(fā)現(xiàn)可不意味著一定能改變，因?yàn)槟闵圆涣羯窬蜁?huì)到原來那種行為習(xí)慣上去。

我們長(zhǎng)期以來形成的慣性模式像個(gè)巨大的磁鐵，牢牢地吸附在我們身上，甚至能超越你的邏輯。因此你要下決心發(fā)動(dòng)一場(chǎng)意識(shí)和行為間的對(duì)決，即使最后失敗了也不要緊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢變得更有效率了。

在此我想解釋一下：為什么負(fù)面的行為模式很難打破？為什么我們明明知道做正確的事情，最后卻選擇了錯(cuò)誤的事情？

這些都可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的詞來概括：回報(bào)。

人就是以獎(jiǎng)勵(lì)為基礎(chǔ)的生物。即使是消極的行為也會(huì)讓我們從中得到一些東西。通常，你從消極行為模式中獲得的回報(bào)是立竿見影的，而你從有價(jià)值的習(xí)慣中獲得的回報(bào)卻需要時(shí)間。

比如你刷短時(shí)頻時(shí)，雖然明知道自己在浪費(fèi)時(shí)間，但就是停不下來，因?yàn)槟愕玫降目鞓肥羌磿r(shí)的，能馬上從你的手傳遞到你腦子里。

我們可以看看一些常見的消極行為模式及其回報(bào)：

成為焦點(diǎn)：即使你做了一些損害名譽(yù)的事情，你也會(huì)受到關(guān)注，這能滿足人的虛榮心。

所有不健康的活動(dòng)：從吃炸雞到吸煙，再到酗酒，不健康的飲食能讓你馬上得到愉悅的多巴胺。

深陷無意義的循環(huán)：你可能明知道和某“渣男”或“渣女”約會(huì)沒結(jié)果，但還是忍不住想他/她，你最終得到的回報(bào)是：確認(rèn)自己不值得，然后安心地放手。

任何減少長(zhǎng)期成功機(jī)會(huì)的短期行為：那些即時(shí)行樂的東西，能讓你從長(zhǎng)期追求有價(jià)值的東西所需的緊張和乏味中，得到一些放松的回報(bào)。

一旦你發(fā)現(xiàn)這些行為給了你反饋，那即使你嘴上不想要，身體還是會(huì)很誠(chéng)實(shí)。理解了這一機(jī)制后，是不是對(duì)自己看些“自虐”行為有了新的認(rèn)識(shí)？

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接下來該怎么做？

如果你想改變你內(nèi)心深處看待自己的方式，就必須改變自己的行為。但是，要改變你的行為，你又必須以一種截然不同的方式來看待自己，這就好像一個(gè)循環(huán)。

如果你只是在某種特殊情況下選擇性地改變自己的行為，那依然沒用的，那只是一種偽裝。只有當(dāng)你一直以這樣的方式行事才能有效果。

有一篇關(guān)于自信行動(dòng)的帖子很好地說明了這一點(diǎn)。它談到了為什么假裝讓自己顯得強(qiáng)大，而自己并不自信時(shí)為什么總是失敗。例如，如果一個(gè)男孩強(qiáng)行鼓起胸膛與陌生的漂亮女孩交談可能會(huì)很尷尬，但如果他一直有意識(shí)地相信自己才可能會(huì)奏效：

人在偽裝的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生羞恥感，這是偽裝成一個(gè)不是自己的身份（我很強(qiáng)大）并讓它暴露（被拒絕）的結(jié)果。解決辦法就是不要再偽裝身份，而是接受真實(shí)。這并不意味著不去嘗試，而是意味著要自信就不要只在演講時(shí)坐直，而是要一直坐直。至少訓(xùn)練你的身體自然地接受你過于關(guān)注自己而不能做的事情。 如果這項(xiàng)嘗試（有力的身體姿勢(shì)）完全代表了事實(shí)，那就意味著最終你將在身體上變成你的身體假裝的那個(gè)人。

所以又回到那句：你的行為告訴你你是誰(shuí)。要改變你對(duì)自己的看法，“假裝”雖然是一種可行的策略，但只有它成為你必須的生活方式才奏效。這就是“偽裝”的意義。

當(dāng)一個(gè)演員使用科學(xué)方法表演時(shí)，他們實(shí)際上就是角色本身。當(dāng)你看希思·萊杰在《蝙蝠俠》中扮演小丑時(shí)，你是在看小丑，而不是希思·萊杰。有人說小丑比面具后的演員更真實(shí)，以至演員以后再難完成這樣的巔峰之作。而現(xiàn)實(shí)中我們對(duì)自己的改變必須反著來。

不要只是在腦子想自己是個(gè)什么樣的人，而是做你想成為的人會(huì)做的事情，盡可能多地表現(xiàn)出這種行為。比如你想成為好的插畫師，你畫過100幅畫嗎？你想寫好作品，那你真的動(dòng)筆了嗎？要知道，對(duì)于自我提升，行動(dòng)是必經(jīng)之路。

其他一些小建議

首先，要非常認(rèn)真地對(duì)待你所言及的計(jì)劃。在輕易做決定前不妨試著坐一會(huì)兒，好好考慮下你是否真的要去做。

其次，一定要讓目標(biāo)做到精簡(jiǎn)。因?yàn)樽鍪伦钪匾氖丘B(yǎng)成習(xí)慣，說干就干。如果你只打算做3件事，就不要密密麻麻地寫19件待辦事項(xiàng)。實(shí)現(xiàn)較小的計(jì)劃還是相對(duì)容易點(diǎn)，列出宏偉大志完成不了又會(huì)增加你對(duì)自己的挫敗感。

最后，要記得不斷提升效率。你也可以從一些書和視頻課里找找完成任務(wù)的技巧，不斷打磨效率。當(dāng)然延遲滿足也很重要，堅(jiān)持不下來的時(shí)候就盡量想想這些小事對(duì)未來的你帶來的好處。

總之，當(dāng)我們只是在觀察時(shí)，我們是自大的，只有當(dāng)我們行動(dòng)起來，才能夠抵達(dá)真實(shí)。

譯者：小灼