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編者按：為什么一個(gè)人會(huì)覺得某件事情重要，而另一件事情不重要？為什么一個(gè)人會(huì)做出這樣的決定，而不是那樣的決定？要了解這些東西，就要理解人的內(nèi)在目標(biāo)。行為是復(fù)雜的，而動(dòng)機(jī)很簡(jiǎn)單。掌握了人類的心理密碼，很多問題就很好理解了。由于篇幅較長(zhǎng)，本文拆分成上下兩篇，本文是上篇。本文來自編譯，希望對(duì)您有所啟發(fā)。

時(shí)值冬末，在一個(gè)刮大風(fēng)的早晨，我騎著山地自行車，雨點(diǎn)打在高高的樹枝上。但在樹冠的覆蓋之下，是沒有雨的世界。突然一陣風(fēng)吹彎了紅杉。然后我看到了它！一開始在我的左邊，現(xiàn)在我身后。我打滑停了下來。

我很驚訝我看到了它——因?yàn)楫?dāng)我騎車快速前進(jìn)時(shí)，我從不注意樹、樹枝和樹葉。但是今天我卻注意到了。

“哦，天哪”，我想。

我調(diào)轉(zhuǎn)自行車車頭，慢慢地、安靜地踩著地面，因?yàn)槲遗驴赡軙?huì)嚇跑魔法。

她一定會(huì)喜歡的。

我的車輪向前滾動(dòng)，樹枝在我的車輪下折斷了。我向它靠近，我停了下來，15片紅葉在側(cè)光中閃爍。我盯著看它們了一段時(shí)間，用手觸摸到了一片葉子，濕濕的。面對(duì)這一切，我哭了。

我媽媽總是能注意到生活中的美，而她幾周前死于癌癥。

我為什么會(huì)注意到這些樹葉，而不是，比如說，我面前那條很快就會(huì)被樹根和巖石弄得凹凸不平的土路呢？這是個(gè)奇怪的問題，因?yàn)閺哪撤N意義上說，答案是顯而易見的。我注意到樹葉是因?yàn)槲蚁雼寢屃恕Ｎ肄D(zhuǎn)身回去是因?yàn)槲蚁雼寢屃?。前面的小路上沒有什么我留戀的。

但從另一種意義上說，我注意到這些樹葉是一種好奇。為什么？因?yàn)槲?指我的意識(shí))并沒有決定去注意它們。事實(shí)上，我(再次指的是我的意識(shí))一開始沒有注意到就走了。當(dāng)我停下來時(shí)，我才意識(shí)到我看到了什么。

注意到樹葉和停下來的決定似乎是由別人做出的，而不是我。那這是誰呢？是我的潛意識(shí)。但是潛意識(shí)究竟是如何知道什么是重要的呢？它是如何決定的呢？

讓我們來看看生活中的例子。一只鳥從你的屋頂飛到你鄰居的屋頂。當(dāng)你看到這只鳥時(shí)，你會(huì)擔(dān)心嗎？你會(huì)微笑嗎？你在乎那只鳥嗎？你會(huì)注意到它嗎？

用生物學(xué)的說法來說，鳥類會(huì)上升到刺激的水平嗎？因?yàn)槿绻@樣的話，你的大腦就會(huì)做出反應(yīng)。

這里的答案是，鳥可能對(duì)你不重要。但你的頭腦是根據(jù)什么做出這個(gè)決定的呢？

再想象一個(gè)場(chǎng)景，你看到你的鄰居把一疊現(xiàn)金交給一個(gè)開著一輛嶄新黑色寶馬的人。這重要嗎？絕對(duì)的。你會(huì)一直盯著看，從你家里的簾子后面偷偷摸摸地看到底發(fā)生了什么。但是這個(gè)決定是如何做出的呢？你是怎么決定要把它歸為重要的呢？

4.一個(gè)神奇的，閃爍的地圖

地圖是可靠的和穩(wěn)定的，它能告訴我們?nèi)绾螐倪@里到那里。但是內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）地圖能告訴你世界如何與你的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）相關(guān)，這是你從未見過的地圖。

如果，在凌晨?jī)牲c(diǎn)下班后，你走在鬧市區(qū)的街道上，正在找你的車，你看到我穿著黑色外套，戴著滑雪帽朝你走來，你可能會(huì)有點(diǎn)緊張。很容易解釋：你的大腦參考內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）地圖。你已經(jīng)學(xué)會(huì)了將黑暗、黑色外套、帽子和市中心街道與你的安全內(nèi)在目標(biāo)聯(lián)系起來。如果我還跟蹤你，那就更危險(xiǎn)了，現(xiàn)在你害怕了。

但是，如果你在凌晨2點(diǎn)和朋友們參加完一場(chǎng)非常有趣的舞會(huì)后，步行去找車，你會(huì)看到不同的世界。感動(dòng)、歡笑、快樂——所有這些都會(huì)改變你的大腦。當(dāng)我們?cè)诮稚喜良缍^時(shí)，你甚至可能會(huì)沖我微笑。

我曾經(jīng)說過，通過你生命的線條形成的聯(lián)想地圖，會(huì)告訴你這個(gè)世界是安全的還是危險(xiǎn)的。在這兩種情況中，我仍然穿著那件黑色的外套，戴著那頂滑雪帽——那么，怎么就一個(gè)安全一個(gè)不安全了呢？

聯(lián)想地圖的真相是，在特定的存在狀態(tài)下，某些內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）和地圖上通向這些目標(biāo)的路徑會(huì)變暗。對(duì)所謂“情緒延續(xù)”的廣泛研究表明，直覺上很明顯的一點(diǎn)是：心理狀態(tài)會(huì)改變大腦對(duì)特定目標(biāo)的敏感程度。

當(dāng)你和朋友們?cè)谝黄饡r(shí)(并且玩得很開心)，你的安全目標(biāo)就會(huì)變暗，你就更有可能去冒險(xiǎn)。當(dāng)你的另一半輕輕觸碰你的手(你感到內(nèi)心溫暖)，你冒險(xiǎn)的目標(biāo)就會(huì)消失(你更有可能是忠誠的)。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)薄弱時(shí)，你自然會(huì)感到悲傷，這會(huì)降低冒險(xiǎn)和聯(lián)系的目標(biāo)。你一個(gè)人呆在家里喝湯時(shí)，也許你會(huì)哭。

聯(lián)想地圖的本質(zhì)是動(dòng)態(tài)的，它根據(jù)情緒或更普遍的心理物理狀態(tài)點(diǎn)亮了特定的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）(以及通向這些Ingoals的路徑)，這具有很強(qiáng)的進(jìn)化意義。通過連接不同的東西，然后回到內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal），你會(huì)知道什么對(duì)你是好的，什么是壞的。

但如果沒有一種機(jī)制將剛才的危險(xiǎn)和機(jī)遇融入到你的評(píng)估中，地圖就會(huì)把你引入歧途。你現(xiàn)在的狀態(tài)包含了你對(duì)最近過去世界的評(píng)價(jià)的關(guān)鍵信息。情感可以改變你的地圖。

如果我們要設(shè)計(jì)一個(gè)心理系統(tǒng)，也就是一個(gè)告訴人們?cè)撟鍪裁吹南到y(tǒng)，前端會(huì)評(píng)估刺激，我們就會(huì)創(chuàng)造出和人類一樣的東西：這是一種基于過去經(jīng)驗(yàn)的地圖，自動(dòng)將當(dāng)前經(jīng)驗(yàn)與特定的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）聯(lián)系起來，還有一種情緒調(diào)節(jié)器，可以根據(jù)一個(gè)人現(xiàn)在的感覺增加或減少內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）的敏感度。“現(xiàn)在”(情緒)會(huì)導(dǎo)致地圖的區(qū)域(不同的目標(biāo))閃爍著光芒，或者完全黑暗。

這就是在真實(shí)的人類身上發(fā)生的事情。用認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)更精確(也更令人困惑)的語言來說，理解下班后在黑暗街道上行走的一種方法是：

杏仁核的輸出激活覺醒系統(tǒng)，釋放神經(jīng)調(diào)制器，這些神經(jīng)調(diào)制器廣泛地影響大腦中的信息處理，改變?cè)S多相關(guān)回路的處理，包括GNC、覺醒回路和生存回路，創(chuàng)造維持反應(yīng)的回路。

很明顯，它比那更復(fù)雜，因?yàn)檎娴臎]有地圖。記憶實(shí)際上可能與特定的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）沒有神經(jīng)聯(lián)系。地圖只是個(gè)比喻。

在現(xiàn)實(shí)中，對(duì)經(jīng)歷/人/事的記憶是用某種類似于積極或消極情感效價(jià)(快樂或痛苦)的標(biāo)簽記錄的。這樣，當(dāng)記憶最終被引用時(shí)，它會(huì)自動(dòng)觸發(fā)吸引或厭惡?？赡艿幕瘜W(xué)現(xiàn)實(shí)是，用情感線索標(biāo)記記憶，而不是將記憶與特定的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）聯(lián)系起來。

綜上所述，就像神經(jīng)學(xué)家和心理學(xué)家告訴我們的那樣：人類的心理系統(tǒng)是一團(tuán)亂麻。

5.簡(jiǎn)化混亂

“學(xué)習(xí)與其說是獲取知識(shí)，不如說是對(duì)已經(jīng)獲得的信息進(jìn)行刪減?！薄唆斔埂そ苊?/em>

聯(lián)想映射是在一個(gè)難以理解的混亂系統(tǒng)中的一個(gè)復(fù)雜的子系統(tǒng)嗎？還是聯(lián)想映射只是一個(gè)簡(jiǎn)單系統(tǒng)的簡(jiǎn)單部分？

你來判斷吧：

人類心理系統(tǒng)的存在是為了幫助你決定該做什么，這是它的目的。它通過找出如何實(shí)現(xiàn)你的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）(先天的、內(nèi)在的目標(biāo))來做到這一點(diǎn)。在一個(gè)與世界互動(dòng)的系統(tǒng)中，首要任務(wù)必須是評(píng)估世界。聯(lián)想映射是大腦完成第一項(xiàng)工作的方式。它會(huì)建立一個(gè)內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）地圖——這樣它就能立即、無意識(shí)地知道你的內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）何時(shí)處于危險(xiǎn)之中。

“如果一個(gè)人精通一件事，并能很好地理解一件事，那么他同時(shí)也能洞察和理解許多事?！薄纳亍よ蟾?/em>

對(duì)我來說，整理心理系統(tǒng)很有趣，就像整理浴室抽屜一樣。但對(duì)另一些人來說，關(guān)鍵在于實(shí)用性。理解特定的心理過程如何支持心理系統(tǒng)的主要目標(biāo)有多有用？

當(dāng)然，研究人類心理學(xué)的一個(gè)常見原因是為了了解快樂和痛苦的原因。在我看來，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：當(dāng)目標(biāo)得到滿足時(shí)，幸福就會(huì)出現(xiàn)。痛苦發(fā)生的時(shí)候，就沒有實(shí)現(xiàn)內(nèi)在目標(biāo)。

雖然內(nèi)在目標(biāo)的不滿足有很多種形式，但如果刺激評(píng)估(工作1)被打破，你的生活也會(huì)被打破。

事實(shí)上，許多常見的心理疾病都是基于聯(lián)想映射不足的。例如，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)并不是某種神秘的心理崩潰，而是一種和關(guān)聯(lián)性有關(guān)的疾病。一些無關(guān)痛癢的東西會(huì)與內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）緊密相連(從而引發(fā)疼痛)。例如，巨大的噪音與死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。因此，每當(dāng)砰的一聲關(guān)上門或孩子哭泣時(shí)，有PTSD的人就會(huì)畏縮不前。

雖然你個(gè)人可能不會(huì)在車門砰的一聲關(guān)上時(shí)跳起來，但你有時(shí)會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己在受到批評(píng)時(shí)的防御性非常強(qiáng)——回想起來，這些批評(píng)是如此微不足道?；蛘吣愫ε掠腥瞬幌矚g你。

我們不應(yīng)該稱你的地圖失敗為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙因?yàn)閯?chuàng)傷在哪里?但心理神經(jīng)的失敗是一樣的。用我的理療師的話來說，他對(duì)大腦如何產(chǎn)生疼痛出奇地關(guān)注很多:“一切都是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙?！?/p>

想想如果你可以重寫你的聯(lián)想圖，如果你能刪除有害的鏈接，用有用的鏈接代替它們，就可能會(huì)出現(xiàn)愈合。順便說一下，這是心理學(xué)研究的圣杯，至少在某種程度上是可能的。

了解心理系統(tǒng)如何結(jié)合在一起(形成一個(gè)內(nèi)在目標(biāo)系統(tǒng))，不僅讓心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家可以了解心理疾病是如何導(dǎo)致痛苦的，任何人都可以理解：在內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）系統(tǒng)中，哪些子系統(tǒng)被他們破壞了？

同樣地，冥想者、心理學(xué)家和自助大師推崇的快樂實(shí)踐，也并不把它們的成功歸功于精神魔力。它們的作用是可以理解的，它們有意地引導(dǎo)人們沿內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）地圖上的聯(lián)想路徑走。為什么練習(xí)感恩呢？如果我有意欣賞我妻子做的迷迭香雞，它的邊緣燒得很漂亮(誰會(huì)不喜歡呢？)，然后聯(lián)想到我的妻子，她做的，因?yàn)樗牢蚁矚g它，我就會(huì)讓自己開心。那天晚上，當(dāng)我走進(jìn)客廳，看到柔和的黃色燈光劃過她的眼睛時(shí)，我感到很幸?！惨粯?。

“快樂和痛苦都是感覺，是我們思想的一部分，所以它們的主要原因無法在思想之外找到。如果我們真的想要快樂，擺脫痛苦，我們必須提高我們對(duì)心靈的理解?！薄裆＜未?/em>

我一直告誡我的孩子們：當(dāng)你睡覺的時(shí)候，想想你擁有的和感激的，而不是你還沒有的。我告訴他們這些是因?yàn)槲易鳛橐粋€(gè)父親的工作就是教導(dǎo)最重要的東西：如何變得快樂。

然而，在過去的幾個(gè)月里，睡覺前，我一直在想一些我沒有的東西。更準(zhǔn)確地說，是我沒有的人。我經(jīng)常閉上眼睛，看到我媽媽的臉，看到她的微笑，不是因?yàn)槲蚁胂笏€活著，也不是在為她的死而哀嘆。

我想起很多和我媽媽相關(guān)的事情，兩片紅葉被斜斜的光線照到，令她驚嘆不已。她在笑我小狗在新沙發(fā)上的流口水，但我看到的是被弄臟的新沙發(fā)。她用會(huì)意的眼神說，這一切難道不是很美麗嗎？你沒有看見嗎？

美本身就是一種幸福，是人類共同的幸福，是一種內(nèi)在目標(biāo)（Ingoal）。我不需要媽媽告訴我美無處不在。但是她做到了。這是她人生的定義。

如今她去世了，所以現(xiàn)在美對(duì)我來說已經(jīng)變得不同了。美麗與她相連?，F(xiàn)在，當(dāng)我騎山地自行車時(shí)，我注意到在樹木寒冷的陰影里，有一叢不太可能的橙色樹葉散發(fā)著生命的光芒。我轉(zhuǎn)身笑了起來，但我又突然哭了。

愿我的地圖永遠(yuǎn)這樣畫下去。

譯者：Jane