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編者按：你是否有過工作不順、感情陷入低潮，不知生活該如何繼續(xù)往前走的時候？感到迷茫時，不妨通過閱讀來啟發(fā)自己。本文將推薦六本心理學(xué)有關(guān)的書籍，試著找出問題并加以改善，重新找回人生前進(jìn)的方向吧。本文來自編譯。

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作為一名心理學(xué)學(xué)生，作為一個對自己和他人的思維方式以及影響我們思維、決定和行為的因素感興趣的人，我喜歡深入研究那些信息量豐富、能夠揭示這些問題線索的寶藏書籍。

我沒有選擇俗套的自救方式，而是嘗試閱讀一些有科學(xué)依據(jù)的書籍，這些書籍會讓我頓悟，也為我提供了改善自我和生活的行動計劃。以下是在這一路上對我?guī)椭鷺O大的6本書，我相信如果你用心閱讀，它們也會改變你對生活的看法。

《重塑你的生活》（Reinventing Your Life）

作者：杰弗里·E·楊（Jeffrey E. Young），珍妮特·S·克羅斯科（Janet S. Klosko）

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不要這么快就被書名給騙了，這本書遠(yuǎn)非老套的自救書籍。它由著名心理學(xué)家杰弗里·楊和珍妮特·克羅斯科撰寫，并且前言出自在領(lǐng)域最具開拓性的心理學(xué)家之一、認(rèn)知行為療法(CBT)的創(chuàng)始人亞倫·貝克(Aaron Beck)。

本書向你介紹了 "圖式療法"（Schema Therapy），涵蓋了你的“圖式”或“生活框架”的實質(zhì)概念。圖式療法是由杰弗里·E·楊創(chuàng)立的一種治療技術(shù)，它利用了不同類型的心理療法，但主要是認(rèn)知療法。

我們都有自己的個人圖式，而有些圖式已經(jīng)不能很好地為我們服務(wù)。這些圖式就是我們從小就有的應(yīng)對機(jī)制，它們一直存在。而現(xiàn)在我們又把這些已經(jīng)生銹的圖式帶到了我們?nèi)粘Ｉ钪械拿總€場景下，只因我們習(xí)慣了如此。

但它們顯然已經(jīng)過時了，在我們現(xiàn)在的生活中，它們利大于弊。在這種情況下，這本書列出了11種不同程度的功能失調(diào)圖式，并為你提供了一個尺度來識別出你根深蒂固的圖式。

在你確定了你自己的圖式之后（當(dāng)然你可能有不同程度的圖式），這本書又為你提供了應(yīng)對所有這些圖式的資料。這本書是一個豐富的工具箱，充滿了生活里診所中的真實故事。同時它也是一本出色的指南，其中包含了非常有用的練習(xí)和方法，可以幫助你理解自己和其他人的圖式并處理它們。

如果你想獲得最佳效果，就把這本書放在你的床頭柜上，回去后多次閱讀。如果你渴望以最充實的方式改變你的生活，克服生活中的挑戰(zhàn)，那就試一下書里提到的練習(xí)吧。

《打破負(fù)面思維模式》（Breaking Negative Thinking Patterns）

作者：吉塔·雅各布(Gitta Jacob)、漢妮·范·根德倫(Hannie Van Genderen)和勞拉·塞鮑爾（Laura Seebauer）

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與我上面提到的書類似，這本書是基于圖式療法的方法。但它也引入了一個全新的概念，叫做 "模式"（modes），進(jìn)一步闡述了你的圖式。這就是為什么我認(rèn)為最好先讀《重塑你的生活》了解你的圖式，然后再讀這本書來了解和解決你圖式 的"模式"。

在這本簡短而緊湊的書中，你會發(fā)現(xiàn)你的生活模式或思維模式，如脆弱、憤怒、沖動模式或快樂孩子模式，以及不同的父母模式，如苛刻、懲罰、和內(nèi)疚或健康父母模式。為什么這些模式很重要？

這些模式是因我們在成長過程中根深蒂固的思維模式而浮現(xiàn)出來的，而現(xiàn)在它們在無意間侵入我們的頭腦，將我們推向負(fù)面思維的惡性循環(huán)，從而導(dǎo)致不良后果。同樣，你可以認(rèn)為這些模式是我們小時候使用的應(yīng)對機(jī)制，但在我們成年后，它們對我們不再有任何好處。

這就是為什么，除了介紹這些模式（其中一些你會很熟悉）之外，本書還為你提供資料和工具來打破那些由不健康模式誘發(fā)的負(fù)面思維模式，并試圖灌輸給你一些健康模式，如快樂孩子模式和健康父母模式。

在整本書中，你可以找到許多現(xiàn)實生活中真實的案例分析和練習(xí)，以調(diào)整你自己的模式，也可以了解一下其他人的模式。這是一本需要用筆來不斷劃重點的書，且不能只讀一遍，而是要多次返回訓(xùn)練自己。

改變你根深蒂固的思維模式不是一件容易的事，它需要練習(xí)，但這絕對值得，而這本書為你提供了在這條路上所需要的一切。

《思維的發(fā)現(xiàn)》（The Undoing Project）

作者：邁克爾·劉易斯（Michael Lewis）

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這本身并不是一本心理學(xué)書籍，然而它講述了兩位開拓性心理學(xué)家的故事，以及他們對心理學(xué)的卓越貢獻(xiàn)。除心理學(xué)之外，他們還通過揭開我們決策過程的神秘面紗，對經(jīng)濟(jì)學(xué)、醫(yī)學(xué)、政府法規(guī)、大數(shù)據(jù)研究等方面做出了貢獻(xiàn)。

它還講述了阿莫斯·特沃斯基(Amos Tversky)和丹尼爾·卡尼曼(Daniel Kahneman)這兩位心理學(xué)家之間珍貴的友誼，以及他們?nèi)绾胃淖兾覀兯季S方式的故事。這也許是心理學(xué)歷史上最有影響力的合作。因此，這本書主要就是講述這段友誼以及它在世界范圍內(nèi)帶來的影響。

這對強(qiáng)大的組合在友誼中碰撞中產(chǎn)生了許多轟動性的論文，他們在人們面對不確定性時如何判斷的方面做出了重大的發(fā)現(xiàn)，開創(chuàng)了啟發(fā)法（heuristics）（我們用來快速做出預(yù)估的心理捷徑）。啟發(fā)法揭示了我們的決策是如何充滿系統(tǒng)性的錯誤以及這些錯誤是如何影響我們生活的。

他們還是著名的 "前景理論 "（Prospect Theory）的開創(chuàng)者，這一理論使行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域蓬勃發(fā)展，并為他們贏得了諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎！(但遺憾的是，特沃斯基在與卡尼曼一起獲獎之前就去世了。) 他們在認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域做出了卓越的貢獻(xiàn)，而他們的友誼和合作的影響力在現(xiàn)如今仍然隨處可見。

如果你想見證非凡思維的碰撞和深厚的友誼如何改變我們對世界的理解和看待現(xiàn)實的方式，了解更多關(guān)于他們有影響力的發(fā)現(xiàn)及其影響，那么你一定要拿起這本書!

《思考，快與慢》（Thinking Fast and Slow）

作者：丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）

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如上所述，我是著名心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的忠實粉絲。讀完《思維的發(fā)現(xiàn)》之后，我讀到《思考，快與慢》更是激動不已。這本書就像一本有趣的百科全書，介紹了決策心理學(xué)和我們思維過程的內(nèi)部運作。

書中向讀者介紹了與我們的思考、判斷和決策有關(guān)的概念、理論和想法，并以著名的心理學(xué)研究來解釋它們，其中包括卡尼曼自己的實驗、他與阿莫斯·特沃斯基的實驗，以及其他著名心理學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家和科學(xué)家的實驗。除了科學(xué)地解釋這些概念外，卡尼曼還給出了許多日常生活中的例子，從而讓這些概念在你的腦海中加深印象。

這是一本內(nèi)容全面的書，因此要慢慢閱讀，試著消化你所學(xué)到的東西。也許反復(fù)閱讀是讓這本書發(fā)揮價值的最佳做法。但這并不是一本難讀的書，因為卡尼曼以這樣的方式組織了這本書：他將我們的思維過程標(biāo)記為系統(tǒng)1和系統(tǒng)2，我們可以更容易地將它們聯(lián)系起來。

這本書分為若干部分和小節(jié)，這使我們可以更容易地讀完每部分，而不會感到無聊。我特別喜歡每十頁章節(jié)末尾的 "示例 "部分，用接地氣的對話解釋所提到的概念，將科學(xué)概念轉(zhuǎn)化為適用于我們?nèi)粘Ｉ畹母拍睢?/p>

《人生十二法則》（12 Rules for Life）

作者：喬丹·彼得森（Jordan Peterson）

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喬丹·彼得森可能是我們這個時代最有爭議的心理學(xué)家。拋開所有爭議，他確實做出了一些杰出的貢獻(xiàn)，并通過他在Youtube上的演講視頻影響了人們的生活。在這些視頻中，他談?wù)摿烁鞣N主題，并熟練地解釋了這些主題。

這就是我一開始就迫不及待地要讀他的書《人生十二法則》的原因。我喜歡他對問題不拘一格的看法，以及他將不同的概念和事件聯(lián)系在一起的方式。事實上，這本書將心理學(xué)研究、生物學(xué)、哲學(xué)、文學(xué)、文化、政治、宗教各個領(lǐng)域結(jié)合在一起，精心地解釋了他主張的生活規(guī)則。

對這本書最常見的抱怨是它過于冗長，而且過多地依賴基督教和宗教，我在某種程度上同意這一點。除了這些批評，我還回顧了從這本書中學(xué)到的東西，我認(rèn)為它有能力激勵你，讓你走出困境，讓你為自己努力，最終支持你坦然走好自己的路。

這是一本令人振奮的書，它激勵你成為更好的自己，不僅為你帶來一種不落俗套的自助方式，還是一本科學(xué)、友好和實用的指南，鼓勵你找到生活的意義和目的，將你從虛無的想法中解救出來。

《活出生命的意義》

作者：維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）

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這是一部經(jīng)典之作，我相信你們中的許多人在讀這篇文章之前已經(jīng)偶然看過了這本書。但我仍然想談?wù)勊?，因為這是一本值得談?wù)摰臅Ｈ绻銢Q定改變你的視角，它有可能真的會轉(zhuǎn)變你看待生活的方式。

在這本書的第一部分，你會看到一個令人心碎的故事，它會立即讓你感恩于你現(xiàn)在擁有的生活。這本書的開頭，弗蘭克爾向你講述了他于二戰(zhàn)期間在集中營里的故事，他經(jīng)歷了可能是人類面臨的最惡劣、最殘酷的環(huán)境之一。他能夠生存下來的原因，除了運氣，還有他在這一切痛苦中找到了意義。

在這本書的第二部分，他介紹了他的心理療法“意義療法”(Logotherapy)，并對其進(jìn)行了闡述。這種治療方法的重點是尋找自己的生活意義。事實上，這本書鼓勵你在生活中尋找意義，在你能面對的最艱難的情況下保持韌性，因為你找到的意義能在你遭受痛苦時為你保駕護(hù)航。

你對境遇的看法是唯一沒有人能夠改變的東西，你對它有最大的決定權(quán)；所以要利用它為你服務(wù)。這就是本書試圖大力灌輸?shù)男畔?。?dāng)你對境遇的看法發(fā)生變化時，情況也會改變。不要忽視這一股力量。

有很多精彩的心理學(xué)書籍都值得一讀，但我列出的這些書特別能幫助你改變對生活的看法，改變你不健康的思維模式，重新思考你快速但容易出錯的判斷和決定，并將你的視角轉(zhuǎn)向?qū)ふ乙饬x。

通過閱讀這些，你可以通過掌握相關(guān)的心理學(xué)現(xiàn)象和發(fā)現(xiàn)來提高對自己和他人以及世界的理解，并努力提高你的生活質(zhì)量。

不過別忘了，即使這些書是很好的指南，你也需要通過努力才能看到自己視角和思維模式的改變，并塑造出一個自己的意義。但是，這絕對是一個值得接受的挑戰(zhàn)!

譯者：Yoyo_J