神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國(guó)外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：你是否覺(jué)得生活一年比一年更加忙碌？每天都有太多的事要做，而時(shí)間又太少。數(shù)字時(shí)代本該讓一切變得更簡(jiǎn)單，實(shí)際上卻讓生活變得復(fù)雜。如果你正在尋找方法來(lái)簡(jiǎn)化你的生活，那么這篇文章就是一個(gè)很好的開(kāi)始。本文來(lái)自編譯。

圖片來(lái)源：Unsplash

如果我能回到過(guò)去，教給年輕時(shí)的自己一些生活經(jīng)驗(yàn)，“保持簡(jiǎn)單”將被列在第一條。這是因?yàn)槲艺嫘南嘈牛汉?jiǎn)單生活即美好生活。

這并不意味著你不能體驗(yàn)或享受一些特別的事情或經(jīng)歷，“簡(jiǎn)單”更多是與你的日常生活有關(guān)。

大多數(shù)人讓自己生活中變得比實(shí)際所需的更加困難。他們往往選擇困難的道路，因?yàn)樗麄兲?xí)慣于面對(duì)掙扎，甚至不期望輕松地生活。

我討厭在忙碌的一天或一周結(jié)束時(shí)那種疲憊不堪的感覺(jué)，所以我不斷嘗試實(shí)施新的習(xí)慣和規(guī)則，讓我的事情變得簡(jiǎn)單。

以下是到目前為止對(duì)我?guī)椭畲蟮姆椒ǎ?/p>

1.你可能需要更多休息

當(dāng)我開(kāi)始第一次創(chuàng)業(yè)時(shí)，我還是一個(gè)19歲的學(xué)生，完全不知道自己在做什么。我不得不嘗試很多事情來(lái)弄清楚我真正想做什么和實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)。因此，幾乎每個(gè)周末、節(jié)假日和每天的深夜我都在工作。

而如今，我的做法恰恰相反，我喜歡聽(tīng)從我的身體開(kāi)始適當(dāng)休息。

我經(jīng)?？吹饺藗兇掖颐γΦ貜囊粓?chǎng)會(huì)議到另一場(chǎng)會(huì)議，剛結(jié)束一場(chǎng)Zoom會(huì)議后又加入下一場(chǎng)。

雄心勃勃和勤奮工作都沒(méi)有錯(cuò)，但事實(shí)是，小小的休息對(duì)保持高效率和理智來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。

如果你是一個(gè)勤奮的人，我甚至建議把“休息一下”放在你每天的待辦事項(xiàng)清單上。

我喜歡每天下午喝咖啡的休息時(shí)間，但在過(guò)去，我經(jīng)常跳過(guò)這段時(shí)間，因?yàn)槲矣小耙龅墓ぷ鳌?。所以我開(kāi)始把它放在我的待辦事項(xiàng)清單和日程表上，以確保我不會(huì)跳過(guò)它。

有一個(gè)殘酷的事實(shí)是，從來(lái)沒(méi)有人告訴我們要慢慢來(lái)。大多數(shù)時(shí)候，我們想做得更多，跑得更快，以與他人競(jìng)爭(zhēng)。但這種永恒的競(jìng)賽往往會(huì)變得有危害，也會(huì)令人疲憊。

然而，稍作休息會(huì)幫助你放慢腳步，更清晰地看清事情的來(lái)龍去脈。

“花時(shí)間放空往往能讓人看清一切?！薄嘁痢べ澦斔―oe Zantamata）

2.只買適合日常的衣服

簡(jiǎn)單的生活意味著你沒(méi)有太多決定要做。而在你的日常生活中最容易剔除的選項(xiàng)之一就是“穿什么”。

過(guò)去，我常常為“特殊日子”購(gòu)買各種花哨的衣服。而現(xiàn)在，我只買我真正喜歡的并且適合日常穿著的衣服。

這樣一來(lái)，很快就能準(zhǔn)備好一套衣服。而且，我知道我穿上它們會(huì)感覺(jué)良好。

3.提前準(zhǔn)備簡(jiǎn)單的食物

談到更少做決定......我養(yǎng)成的最有價(jià)值的習(xí)慣之一還有是提前準(zhǔn)備好食物。

我不經(jīng)常做飯，但當(dāng)我做飯時(shí)，我會(huì)做很多以節(jié)省后面的時(shí)間，并準(zhǔn)備好至少兩天要用到的食物。

我也有一個(gè)經(jīng)過(guò)我精心設(shè)計(jì)過(guò)的簡(jiǎn)單又健康的菜單，都是我經(jīng)常做的菜。這樣一來(lái)，我就不需要對(duì)做什么菜考慮太多，而且可以節(jié)省時(shí)間和腦力。

除此之外，當(dāng)你提前準(zhǔn)備好這些飯菜和點(diǎn)心時(shí)，做出健康的選擇也會(huì)更容易。

4.重新思考你的工作方式

除了分批備餐外，我還喜歡分批處理生活和工作中的其他任務(wù)。

例如，我每天最多只回復(fù)一次電子郵件。

如果我必須拍攝視頻，我會(huì)一個(gè)接一個(gè)地錄制，中間不做任何其他事情。對(duì)于我需要重復(fù)做的任何其他任務(wù)也是如此。

起初，分批處理工作似乎很難，因?yàn)槟阈枰宄降自撛趺醋觯约澳男┤蝿?wù)要合并。但一旦你完成了最初的工作，它將幫助你節(jié)省大量的時(shí)間和腦力。

5.遠(yuǎn)離電子設(shè)備

如果使用得當(dāng)，技術(shù)可以使我們的生活變得更好。然而，大多數(shù)時(shí)候，一些看似微不足道的小設(shè)備也會(huì)讓我們感到精疲力竭，疲憊不堪。

如果你想擁有一個(gè)清晰的頭腦，就少花點(diǎn)時(shí)間刷社交媒體和觀賞其他人的生活。你可以利用這些時(shí)間做幾次深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè)，或者讀一本鼓舞人心的書。

有時(shí)，改善你的生活就是如此簡(jiǎn)單。

6.減少攜帶的東西

我不喜歡出門時(shí)帶著沉重的包。這讓我很不舒服，還會(huì)讓我背痛，而且99.9%的時(shí)候，我隨身攜帶的一些額外物品都是用不到的。

這就是為什么我每周至少清空一次我的手包和皮夾。

我對(duì)我辦公桌和家里其他容易變亂的地方也是這樣做的。每周結(jié)束時(shí)，我一定要把一周內(nèi)堆積的所有便利貼、收據(jù)和其他物品清掉。

這項(xiàng)活動(dòng)每周花不了五分鐘，但卻能讓我保持清醒，感覺(jué)自己是井井有條的。

7.別試著一心多用

你對(duì)大腦所做最糟糕的事情莫過(guò)于嘗試一心多用。我們通常認(rèn)為多任務(wù)處理是同時(shí)做多件事情，但實(shí)際上你的大腦只是從一個(gè)任務(wù)跳到另一個(gè)任務(wù)上。

這樣一來(lái)，你最終會(huì)更快地感到疲憊，而且你也不能真正在你做的任何一件事上做到最好。

全身心專注是一條被大大低估的通往簡(jiǎn)單的路。如果你想做得更多、擔(dān)心得更少、注意力更集中，那就請(qǐng)嚴(yán)格拒絕“一心多用”這件事。

“多任務(wù)處理的能力是一種同時(shí)搞砸一切的能力?！薄芾锩住た死松↗eremy Clarkson）

8.也要限制“通知”這個(gè)敵人的干擾

我討厭通知......所以我就不使用它們。

在我的筆記本電腦上，所有通知都是靜音的。我每天頂多打開(kāi)一次電子郵箱，檢查收件箱，然后關(guān)閉它。

我是多個(gè)Slack群組的成員，但我不是一直讓它們保持打開(kāi)的狀態(tài)，而是每周打開(kāi)2到3次，檢查一下通知，然后關(guān)閉它們。

我對(duì)所有其他應(yīng)用程序也是這樣做的。

在我的手機(jī)上，我只會(huì)收到少數(shù)人的來(lái)電和私人短信的通知。所有WhatsApp群組也都是靜音的。

你可以把每個(gè)推送的通知看作是影響你注意力和大腦清晰度的一個(gè)小干擾。你收到的通知越少，你的生活就越簡(jiǎn)單。

9.少買東西

當(dāng)你擁有的東西越少，生活就越美好。

不斷購(gòu)買新的東西不僅會(huì)給你的錢包帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也會(huì)讓你精疲力盡，覺(jué)得不堪重負(fù)。

與其盲目地浪費(fèi)你的錢，不如專注于只購(gòu)買你真正需要或喜愛(ài)的東西。在每次購(gòu)買之前，問(wèn)問(wèn)自己。

我會(huì)用它嗎？

我喜歡它嗎？

如果你的答案是否定的，就把它留在商店里（或放在你的虛擬購(gòu)物車?yán)铮?/p>

此外，一定要為日常使用的雜貨(如肥皂、洗發(fā)水或衛(wèi)生紙)保留一份持續(xù)跟進(jìn)的購(gòu)物清單。

我會(huì)在相關(guān)的應(yīng)用程序上記錄，當(dāng)我想到一個(gè)東西時(shí)，可以隨時(shí)添加進(jìn)去。這樣一來(lái)，我就不會(huì)忘記買家里需要的東西了。

10.一進(jìn)一出

每當(dāng)你因?yàn)樾枰蛳矚g而決定購(gòu)買某件東西時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，你是否可以扔掉另一件東西。

例如，如果你買了一雙新鞋，就清理一雙你不再穿的舊鞋。這能幫助你確保不會(huì)因?yàn)樯岵坏枚锲烦啥选?/p>

11.數(shù)字化提醒是你最好的朋友

我通過(guò)盡量減少我必須考慮的事情來(lái)保持我的生活簡(jiǎn)單。

作為一名企業(yè)家和內(nèi)容創(chuàng)作者，我的工作主要就是思考，所以我不想在日常生活中也考慮太多不必要的事情。

于是，我會(huì)使用數(shù)字提醒。

我需要做的一切事情要么記錄在我的日歷上，要么就在我的數(shù)字待辦事項(xiàng)清單上。我的清單甚至包括生日和與朋友聚會(huì)的提醒。你可能會(huì)覺(jué)得這是過(guò)度安排，但我稱它為高效和簡(jiǎn)單。

12.幾乎所有東西都有一個(gè)指定位置

我討厭丟失東西或浪費(fèi)時(shí)間尋找一樣我經(jīng)常使用的東西。這就是為什么我為我日常生活中使用的幾乎所有東西都安排了一個(gè)指定的位置。

當(dāng)我回到家時(shí)，我把鑰匙放在同一個(gè)地方。當(dāng)我完成工作時(shí)，我知道我的耳機(jī)、鋼筆和計(jì)劃本應(yīng)該放在哪里。當(dāng)我完成鍛煉時(shí)，我會(huì)自動(dòng)把水壺放在正確的位置，這樣我就不必在第二天花時(shí)間找它。

有時(shí)，簡(jiǎn)化生活也可以像為自己制定一些基本規(guī)則一樣簡(jiǎn)單。

最后的想法

有成千上萬(wàn)種方法可以改善你自己和你的生活。

你遇到的每個(gè)專家都會(huì)告訴你一個(gè)不同的故事，會(huì)以各種方式告訴你他們是多么專業(yè)。

但我在過(guò)去幾年中發(fā)現(xiàn)的是，小事是會(huì)不斷地積少成多的。

多休息，少購(gòu)買，限制你的屏幕時(shí)間，這些都并不是什么神奇的靈丹妙藥。

你并不需要一個(gè)“專家”來(lái)幫助你做這些事情。但是，如果你自己堅(jiān)持這樣做，你就會(huì)體驗(yàn)到更簡(jiǎn)單、更美好的生活。

當(dāng)然，大幅度改善生活可能是好事。但有時(shí)，那些花費(fèi)我們不到五秒鐘就能完成的活動(dòng)也能帶來(lái)更好的生活。

你并不總是需要什么靈丹妙藥、昂貴的工具和專家的建議，只是需要始終如一地做好一些簡(jiǎn)單的事情。

譯者：Yoyo_J