神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：人生的一切都是命中注定，還是會(huì)隨著我們的改變而改變？如果你相信前面，也許你已經(jīng)放棄自己的主觀能動(dòng)性，選擇躺平。如果你相信后面，起碼人生還有改變的可能性——努力未必成功，但不努力肯定無法成功。選擇前面的，是固定心態(tài)；選擇后面的，是成長心態(tài)。我們都應(yīng)該選擇成長心態(tài)。但是，光有心態(tài)還不夠，行動(dòng)才是關(guān)鍵。本文總結(jié)了運(yùn)用成長心態(tài)的21種行為，可以幫助你更快成長，提高成功的可能性。文章來自編譯，篇幅關(guān)系，我們分兩部分刊出，此為第一部分。

劃重點(diǎn)：

設(shè)定野心大到出奇的目標(biāo)

重構(gòu)潛意識(shí)模式，通過自我暗示獲得大膽見解

在違反直覺的環(huán)境下學(xué)習(xí)和工作

從違反直覺的資源中學(xué)習(xí)

那些大獲成功的人，要關(guān)注他們?nèi)〉贸晒Φ倪^程（而不是結(jié)果）

無視幾乎所有其他人做的事情

對最高影響力活動(dòng)進(jìn)行二/八分析

反復(fù)學(xué)習(xí)高影響力的活動(dòng)

學(xué)以致用，“工作”不要拖延

跟蹤少數(shù)事情（忽略其他一切）

提高對自己能做到什么的期望

當(dāng)你從不同的角度去看待事物時(shí)，就會(huì)意識(shí)到自己幾乎可以實(shí)現(xiàn)任何想要實(shí)現(xiàn)的事情，而且需要的時(shí)間要比你想象的要短得多。

然而，對于自己以及自己可以做到的事情，大多數(shù)人的看法都是固定的，眼光很狹隘。

他們對可用資源的看法固定且受限。

他們對時(shí)間以及事情需要多長時(shí)間才能完成的看法固定且受限。

在本文中，我要消除所有這些充滿局限性的觀點(diǎn)，并提供可用來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體策略。固定的限制？不存在的。

如何做到？大概是這樣的：

核心原則

1. 設(shè)定野心大到出奇的目標(biāo)

“當(dāng)你的衡量標(biāo)準(zhǔn)是好10 倍時(shí)，你馬上就會(huì)明白怎么繞開其他人正在做的事情?！?/p>

—— 丹·沙利文（Dan Sullivan）

目標(biāo)最有可能在以下的情況下實(shí)現(xiàn)：

他們本質(zhì)上是激勵(lì)性的。正如拿破侖·希爾（Napoleon Hill）在《思考致富》中所解釋那樣，“欲望是一切成就的起點(diǎn)，欲望不是一種希望，也不是一種愿望，而是一種熱切的激動(dòng)人心的欲望。這種欲望的力量超過了一切，清晰而明確?！?/p>

目標(biāo)肯定是很難的，否則的話他們就不會(huì)有動(dòng)力了。

目標(biāo)還必須有時(shí)間限制，好營造一種緊迫感。時(shí)間線更短是實(shí)現(xiàn)10 倍目標(biāo)的一種方式，因?yàn)檫@會(huì)迫使你擺脫人為的限制，思考更加富有創(chuàng)造力。就像億萬富翁彼得·泰爾（Peter Thiel）眾所周知的設(shè)問那樣：“你怎么才能在未來六個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)你的十年大計(jì)？”

就像人生的所有事情一樣，你只能得到你想要的。如果你更愿意為缺乏進(jìn)展找借口和理由，那么就承認(rèn)你更喜歡現(xiàn)在的生活吧。自我接納也可以是件美好的事情。

然而，一旦你渴望進(jìn)步多于方便，那障礙就不再會(huì)阻止你，而是會(huì)推動(dòng)你。正如羅馬皇帝馬庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）所說的那樣，“那是一個(gè)障礙的東西變成對一個(gè)行為的推進(jìn)，那是一道路上屏障的東西卻幫助我們在這條路上行進(jìn)?！?/p>

2. 重構(gòu)潛意識(shí)模式，通過自我暗示獲得大膽見解

“潛意識(shí)中有什么，世界就會(huì)有什么?！?/p>

——約瑟夫·墨菲博士，《潛意識(shí)的力量》（The Power of Your Subconscious Mind）

在你醒著的時(shí)候，意識(shí)往往會(huì)跟潛意識(shí)打架。比方說，你試著變得積極，但你潛意識(shí)模式根本不允許你這么做。

可是，當(dāng)你從清醒過渡到入睡時(shí)，腦電波就會(huì)從活躍的 Beta 狀態(tài)進(jìn)入到 Alpha狀態(tài)，接著是Theta，然后等到我們睡著時(shí)最終進(jìn)入 Delta。在 Theta 的窗口期間，你的大腦最容易接受對潛意識(shí)模式的重塑。因此，托馬斯·愛迪生曾經(jīng)說過：“如果潛意識(shí)沒有請求，永遠(yuǎn)不要睡覺。”

因此，在你入睡之前，想象甚至口頭陳述你想要實(shí)現(xiàn)的事情是關(guān)鍵。當(dāng)你反復(fù)陳述想要的目標(biāo)時(shí)，想象是關(guān)鍵，因?yàn)槟阆Ｍ@得盡可能情緒化的體驗(yàn)。你需要感受擁有所尋求的東西會(huì)是什么樣子的。

你完全可以相信，通過種下這些潛意識(shí)的種子，你經(jīng)常不知怎什么時(shí)候就會(huì)突然冒出想法來。每天你都要隨時(shí)記錄好這些想法。目標(biāo)越大，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的行動(dòng)就得越大膽。你的why越清晰，你的how就越有靈感。

如果你是認(rèn)真的話，你需要馬上對潛意識(shí)大腦傳遞給顯意識(shí)大腦的印象采取行動(dòng)。如果你不理會(huì)這些洞察，你得到的洞察就會(huì)越來越少。你就是在向自己以及自己的靈感源泉證明，你其實(shí)并不想要你聲稱想要的改變。

3. 在違反直覺的環(huán)境下學(xué)習(xí)和工作

1905 年是阿爾伯特·愛因斯坦突破之年。這一年，他總共發(fā)表了四篇研究論文，也就是所謂的奇跡之年（Annus Mirabilis） 論文。這些論文后來極大地改變了現(xiàn)代物理學(xué)的基礎(chǔ)，并改變了我們對空間、時(shí)間以及物質(zhì)的看法。

有趣的是，愛因斯坦發(fā)表這些論文的時(shí)候，他其實(shí)并沒有在學(xué)術(shù)的環(huán)境下工作，他當(dāng)時(shí)的工作的地方是瑞士專利局。在這種違反直覺的工作環(huán)境下工作，讓愛因斯坦得以從不同的角度去思考和提出問題，而不是在典型的物理實(shí)驗(yàn)室里琢磨。

正如埃隆·馬斯克的前妻賈斯?。↗ustine）所說那樣：

“選擇一樣?xùn)|西，成為精通的大師。選擇第二樣?xùn)|西，再成為精通的能手。當(dāng)你成為兩個(gè)世界的大師（比方說，工程與商業(yè)）時(shí)，你就可以將它們結(jié)合在一起，從而 a）將極好的點(diǎn)子介紹給彼此，這樣雙方就可以來一場創(chuàng)意上的性愛，誕生出此前沒人見過的創(chuàng)意嬰兒，以及 b） 制造競爭優(yōu)勢，因?yàn)槟憧梢栽诓煌氖澜缰g來回穿梭，說兩種語言，將部落連接在一起，把元素混搭起來，激發(fā)新的創(chuàng)意見解，直到你帶著頓悟醒來，改變自己的生活。”

當(dāng)你的工作環(huán)境跟所在領(lǐng)域的大多數(shù)人都不一樣時(shí)，你就可以建立獨(dú)特的聯(lián)系。你可以整合不同的想法，對它們進(jìn)行交叉授粉。你可以避免教條主義思想與期望。你可以學(xué)會(huì)整合看似不同領(lǐng)域的想法。

4. 從違反直覺的資源中學(xué)習(xí)

“跟著別人的腳步走能給你帶來什么？只會(huì)讓你得出跟其他人完全一樣的結(jié)論?！?/p>

— Ryan Holiday

就像Holiday 所解釋那樣，如果你看的是別人正在看的東西，你的想法會(huì)像其他人一樣。如果你的想法跟其他人一樣，那你就沒法想出任何獨(dú)特的東西。

要追隨你的好奇心。去找出晦澀的線索。找到別人沒找到的東西。這樣的話，你的工作才會(huì)真正為別人創(chuàng)造價(jià)值。

5. 那些大獲成功的人，要關(guān)注他們?nèi)〉贸晒Φ倪^程（而不是結(jié)果）

“成功會(huì)留下線索?！?/p>

— 吉姆·羅恩（Jim Rohn）

只關(guān)注結(jié)果是當(dāng)前學(xué)術(shù)體系崩潰的主要原因之一。他們培訓(xùn)小孩是為了應(yīng)付考試，而不是去尋找新穎獨(dú)特的做事方式。每一個(gè)孩子都有其獨(dú)特之處，衡量貢獻(xiàn)、創(chuàng)造力與才能也不應(yīng)該用同一套標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)你想培養(yǎng)某方面的專業(yè)知識(shí)時(shí)，不要把注意力放在所關(guān)注領(lǐng)域頂尖人士的成果，而是要研究他們?nèi)〉贸删偷倪^程，并模仿他們。

他們在做什么？

一旦你以過程為導(dǎo)向，而不是以結(jié)果為導(dǎo)向，你就會(huì)意識(shí)到，自己也可以取得驚人成就。這個(gè)過程，或者你的行為，這些完全都在你的控制范圍內(nèi)。相反，當(dāng)你只關(guān)注別人的結(jié)果時(shí)，你很快就會(huì)不知所措，然后放棄努力。

6. 無視幾乎所有其他人做的事情

在《野蠻進(jìn)化》（Relentless: From Good to Great to Unstoppable）這本書里，蒂姆·格羅弗（Tim Grover，喬丹、科比的訓(xùn)練師）解釋說，這個(gè)世界的精英不會(huì)跟其他人競爭。相反，他們讓別人跟自己競爭。他們定好了基調(diào)，讓其他人對他們的環(huán)境做出反應(yīng)。

大多數(shù)人都在跟其他人競爭。他們會(huì)不停的觀察，看自己所在領(lǐng)域的其他人（他們的“競爭對手”）在做什么。結(jié)果呢？他們只是在模仿和復(fù)制“行得通”的東西。

與其關(guān)心別人在做什么，不如踐行自己的價(jià)值觀。要事第一?；ǜ鄷r(shí)間跟親人呆在一起，遠(yuǎn)離工作。在工作的時(shí)候，則要追隨自己的好奇心，而不是別人在做什么。

7. 對最高影響力活動(dòng)進(jìn)行二/八分析

“現(xiàn)如今，每個(gè)人都是通才，作為對經(jīng)濟(jì)時(shí)代的反應(yīng)，這是大多數(shù)人深思熟慮之舉?！?/p>

— 倫納德·史密斯（Leonard Smith）

那些你想效仿的人，在研究他們的流程時(shí)，不要試圖全盤拷貝。每個(gè)人都有自己的策略。即便是你所在領(lǐng)域的頂尖人才，他們的策略也有不完善之處。

找到其中的模式。你必須掌握的關(guān)鍵點(diǎn)是什么？掌握那些即可。

當(dāng)你準(zhǔn)備好了之后，你就可以超越那些模式進(jìn)行創(chuàng)新，這樣你的流程就會(huì)超越你仰慕的人的流程。最終，你的成就也會(huì)超越他們。

8. 反復(fù)學(xué)習(xí)（Over-learn）高影響力的活動(dòng)

學(xué)習(xí)新事物就是記，就是了解怎么用。一開始，你的前額葉皮層，也就是存儲(chǔ)你的工作（或短期）記憶的地方，其實(shí)就是在忙著弄清楚這項(xiàng)任務(wù)是怎么完成的。

但是一旦你熟練了之后，前額葉皮層就會(huì)休息。事實(shí)上，它釋放掉的東西可以多達(dá) 90%。一旦出現(xiàn)這種情況，你就可以手到拈來，自動(dòng)執(zhí)行這項(xiàng)技能，讓你的顯意識(shí)專注于其他事情。

這種水平的表現(xiàn)叫做自動(dòng)性（automaticity），達(dá)到自動(dòng)性要取決于心理學(xué)家所說的反復(fù)學(xué)習(xí)（over-learning）或反復(fù)訓(xùn)練（over-training）。

比方說，如果你想快速學(xué)習(xí)怎么寫爆款文章，那就去研究幾百篇爆款文章的標(biāo)題。如果你想寫書，那就找?guī)装俦緯?，只研究目錄。這就是你的單手上籃。

從少量信息開始，然后再慢慢擴(kuò)展。通過反復(fù)學(xué)習(xí)特定類別的學(xué)習(xí)，你就能夠更好地理解它跟整體的關(guān)系。你還可以很快就能應(yīng)用所學(xué)到的知識(shí)。你會(huì)很快看到別人看不到的關(guān)鍵點(diǎn)。隨著你的認(rèn)知能力的擴(kuò)展，時(shí)間對你來說也會(huì)放慢。

9. 學(xué)以致用，“工作”不要拖延

“成功的關(guān)鍵秘訣不是專業(yè)知識(shí)豐富，而是學(xué)以致用的能力。知識(shí)不用就毫無價(jià)值?！?/p>

——馬克斯·盧科明斯基（Max Lukominskyi）

做是最好的學(xué)。公共教育告訴我們，必須先掌握理論，然后再把理論運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)世界里面。同樣地，大家熱衷于通過互聯(lián)網(wǎng)了解信息，這已經(jīng)導(dǎo)致他們把“學(xué)習(xí)”當(dāng)作了拖延的一種形式。

還有一個(gè)更好的做法，那就是“情景式學(xué)習(xí)”，你在做的過程中學(xué)習(xí)，情景式學(xué)習(xí)的主要原則包括：

學(xué)習(xí)概念最簡單的形式。

將學(xué)到的基本知識(shí)應(yīng)用到真實(shí)場景中。

獲得指導(dǎo)和反饋（反饋一般以“失敗”的形式出現(xiàn)）。

通過反復(fù)練習(xí)應(yīng)用這種反饋。

獲得指導(dǎo)和反饋。

重復(fù)，直至熟練（參見第8條）。

有趣的是，研究人員研究了角色扮演對性格害羞的青少年自我評估（self-concept）的影響。他們讓一組青少年接受傳統(tǒng)的訓(xùn)練，以討論為基礎(chǔ)，另一組則進(jìn)行基于角色扮演的訓(xùn)練。參與了角色扮演的那組人在自我評估上發(fā)生了顯著的積極變化，對他們的行為產(chǎn)生了很大的影響。

在我們的數(shù)字世界里，模擬訓(xùn)練，也就是基于角色扮演的現(xiàn)實(shí)世界場景，正在變得越來越流行。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，獲得持續(xù)反饋對于有效學(xué)習(xí)至關(guān)重要。你可以利用用這一點(diǎn)。公開你的工作，你會(huì)得到即時(shí)反饋。

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，得到即時(shí)反饋是“心流觸發(fā)器”（flow trigger）。即時(shí)反饋提高了效率。尤其是當(dāng)反饋來自現(xiàn)實(shí)世界，對成功和失敗都有實(shí)際影響時(shí)。

10. 從關(guān)注數(shù)量開始

“廣種薄收?！保≒lant a lot, harvest a few）

— 塞思·戈?。⊿eth Godin）

在《離經(jīng)叛道：不按常理出牌的人如何改變世界》（Originals: How Non-Conformists Move the World）這本書里，亞當(dāng)?格蘭特（Adam Grant）解釋說，“原創(chuàng)”（即創(chuàng)造出創(chuàng)新作品的人）并不可靠的。換句話說，他們做出來的東西并不都是非凡的。

比方說，在有史以來最偉大的 50 首音樂當(dāng)中，有 6 首是莫扎特的， 5 首是貝多芬的，巴赫有3 首。但為了創(chuàng)作出這些杰作，莫扎特一共創(chuàng)作了 600 多首作品，貝多芬的數(shù)量是 650 首，而巴赫則有 1000 多首。

同樣地，畢加索也創(chuàng)作了成千上萬件藝術(shù)品，這些作品里面，被認(rèn)為屬于“偉大作品”的寥寥。愛迪生擁有 1900 項(xiàng)專利，但我們知道的專利屈指可數(shù)。阿爾伯特·愛因斯坦發(fā)表了 248 篇科學(xué)論文，但讓他靠相對論出名的只有幾篇。

數(shù)量通往質(zhì)量最有可能道路。你做出來的東西越多，想法就越多——其中的一些會(huì)具有創(chuàng)新性與原創(chuàng)性。你永遠(yuǎn)不知道哪些會(huì)受歡迎。你只有不停的創(chuàng)造。

11. 跟蹤少數(shù)事情（忽略其他一切）

“如果你有三個(gè)以上的優(yōu)先事項(xiàng)，那就是沒有優(yōu)先事項(xiàng)?！?——吉姆·柯林斯（Jim Collins）在《從優(yōu)秀到卓越》

如果你想改進(jìn)一件事情，你得量化它。如果你不量化，其實(shí)就不知道發(fā)生了什么。正如托馬斯·蒙森（Thomas Monson）所解釋那樣，“衡量績效時(shí)，績效就會(huì)提高。一旦績效得到衡量和報(bào)告，改進(jìn)的速度就會(huì)加快?！?/p>

我可以親自證明這一原則。當(dāng)我開始衡量一些指標(biāo)時(shí)，比如健身房的每組、我的收入，以及我在工作時(shí)花多少時(shí)間在“流”上，我在這些方面有了很大的進(jìn)步。原因很簡單：跟蹤幫助我意識(shí)到自己的弱點(diǎn)并變得客觀。因此，我確切地知道我應(yīng)該把重點(diǎn)放在哪里，并且可以系統(tǒng)地去做。

我本人可以證明這一原則。當(dāng)我開始衡量一些指標(biāo)，比方說我的收入，我工作時(shí)花在“心流”上的時(shí)間時(shí)，我在這些方面就得到了極大的改善。原因很簡單：“跟蹤”讓我意識(shí)到自己的弱點(diǎn)，并能保持客觀。于是，我很清楚自己應(yīng)該把焦點(diǎn)放在哪里，并且可以系統(tǒng)性地做這件事。

12. 提高對自己能做到什么的期望

“我認(rèn)為，如果需要，如果情況需要的話，普通人的能力可以提高一倍?！?/p>

— 威廉·杜蘭特（William Durant）

大概在兩個(gè)月前，我開始跟現(xiàn)在的健身伙伴一起鍛煉。他比我大將近20歲，能舉起的重量也比我大得多。

他告訴我的第一件事是這個(gè)，“大多數(shù)人永遠(yuǎn)都沒法變得更強(qiáng)壯，就因?yàn)樗麄儧]有讓自己承受壓力。”于是，剛開始那幾次鍛煉的時(shí)候，我練習(xí)深蹲和推舉的強(qiáng)度比以前任何時(shí)候都要高。這樣做的目的就是為了讓我感受重量。

在跟新伙伴一起鍛煉后，我的力量很快就得到了增強(qiáng)。他提升了我的期望。不過，我不會(huì)讓他的期望來決定我能做什么。就像一下關(guān)于指導(dǎo)部分所展示那樣，周圍人的期望為你的成長和潛力創(chuàng)造了條件。

但是你不需要受這些期望的約束。例如，僅僅因?yàn)槲易钕矚g的許多作家每周出版兩次，我決定在開始寫作時(shí)讓自己保持不同的標(biāo)準(zhǔn)。在很大程度上，你會(huì)得到你所期望的。根據(jù)期望理論（動(dòng)機(jī)的核心理論之一），動(dòng)機(jī)包括三個(gè)組成部分：

但你不需要被這些期望束縛住。比方說，就因?yàn)槲易钕矚g的一些作者都是一周發(fā)兩篇，我決定在開始寫作的時(shí)候要保持一個(gè)不一樣的標(biāo)準(zhǔn)。在很大程度上，你會(huì)得到你預(yù)期的。根據(jù)期望理論（有關(guān)動(dòng)機(jī)的核心理論之一），動(dòng)機(jī)由三個(gè)部分組成：

個(gè)人給目標(biāo)設(shè)定的價(jià)值

你對特定行為能促進(jìn)想要的結(jié)果的信念

你對成功執(zhí)行實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需行為的能力的信念

向最優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)。但不要被他們的標(biāo)準(zhǔn)束縛住。用你自己的節(jié)奏去跑，哪怕那個(gè)節(jié)奏比你渴望成為的那個(gè)人更快。

譯者：boxi